И так, в первую очередь, вам нужно научиться отслеживать момент, когда собственно вы начинаете раздражаться. В этот момент, когда вы осознали что, градусы идут вверх, можно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, чтобы успокоится. Можно, представить свое раздражение, энергетическим шаром, который сконцентрирован, в какой-либо части вашего тела. Далее, глубоко вдыхаем, и начинаем на выдохе, разгонять этот сгусток энергии, по всему телу.

Можно посмотреть на ситуацию или человека, которые выводят вас из себя, с точки зрения, постороннего наблюдателя. Порой, это позволяет, успокоится, и более того, найти верное решение.

А можно вспомнить, что-либо смешное, и таким образом, погасить раздражение.

Помимо этого, вам могут помочь, разнообразные медитации, а так же другие системы психического самосовершенствования. А когда вы освоите самоконтроль в принципе, и сдерживаться, чтобы не кричать на ребенка, станет куда проще.

Как видите, вариантов много, это с учетом того, что описал я здесь, не все, и даже не половину. Так что выбирайте, и осваивайте, что вам больше по душе.