Надежда говорит:

» «Основной проблемой, встающей на пути снижения веса, является научиться меньше есть. Если вы привыкли съедать большие порции первого, второго и третьего, то вряд ли получите желаемые результаты. Вначале придется взять тарелку поменьше, в нее должно помещаться примерно 300-400 мл жидкости, этого объема вполне хватает для того, чтобы человек был сытым. Ведь в нормальном состоянии желудок имеет размер сжатого кулака, поэтому такого количества пищи вполне достаточно.

«

» «Здесь не имеет значения, что вы едите. Поэтому старайтесь довести ваши порции до этого стандарта. На первых порах, вас, конечно, будет мучить голод, и порции еды будут казаться очень маленькими. Но потерпите немного (ведь ради стройного тела можно немного и потерпеть!), скоро ваш организм привыкнет к такому количеству пищи. Промежутки между приемами пищи делайте по 3 часа, ведь как гласит золотое правило диетологов ndash; лучше меньше есть, но делать это чаще. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Половину вашей порции должны занимать полезные для организма продукты, а четверть ndash; белки. Уже через неделю вы научитесь меньше есть, а через месяц вы уже увидите результаты на вашем теле! А следующим вашим шагом будет нормализация рациона и тщательно подобранная диета.