Надежда говорит:

О красивой и упругой груди мечтает каждая женщина. Но как, же все-таки накачать сиськи — сделать ее такой помогут тренировки, направленные на укрепление грудных мышц, за счет чего грудь подтягивается, становится более упругой.

Прекрасно подтягивают грудь, занятия плаваньем, большим теннисом и волейболом.

Для занятий дома лучше всего подойдут гантели или эспандер. Эспандером можно,» вдобавок,» прокачать и мышцы спины, что в сою очередь обеспечит вас хорошей осанкой. Гантели необходимо подбирать не слишком тяжелые, главное чтобы во время работы чувствовалась работа грудных мышц.

«

Очень хорошо помогает укрепить грудь и отжимание от пола, главное чтобы ваше тело составляло одну линию во время работы и делать нужно эти упражнения систематически, постепенно добавляя количество отжиманий.

Подтягивание от перекладины тоже дает прекрасный эффект для «проработки мышц груди, подтягиваться нужно, чтобы руки смотрели на человека, который отжимается, тогда прорабатываются все грудные мышцы.

«