asad говорит:

«

Накачать мышцы плечевого пояса, в домашних условиях, достаточно просто.

Есть масса упражнений позволяющих это сделать без особых проблем.

Можно отжиматься от пола широким хватом, в этом случае, вы передаете нагрузку, в определенной мере конечно с мышц рук, на мышцы плечевого пояса.

Можно так же отжиматься другим способом.

Садимся на пол перед диваном, или креслом, руками упираемся в край этого кресла, или дивана, и начинаем на руках поднимать и опускать туловище.

Так же можно использовать различные плечевые эспандеры, хоть на пружинной хоть на резиновой основе.

Их можно растягивать как перед грудью, так и за спиной.

Работа с гирями и гантелями, тоже вроде не требует посещения дорогого спортзала, и доступна дома в полном объеме, были бы эти самые гири да гантели, а если хотите и штангу можете прикупить.

Подъем гантелей и гирь, через стороны, под мышку, и так далее, позволяет накачать мышцы плечевого пояса.

Да и, в общем-то, любая работа с ними, так или иначе, прорабатывает эти мышцы.

Можно прикрепить дома турничок, и подтягиваться особенно хорошо для плечевых мышц, подтягивание широким хватом.

Хотя, в общем-то, любой вид этого упражнения будет полезен для вашей цели.

Вот как видите, вариантов хватает, можете использовать все, а можете выбрать тот, который вам по вкусу, и по возможностям подходит больше.

И вперед, презрев лень и слабоволие, к своей цели.