Владимир говорит:

Сам качал долгое время дома мышцы и знаю как накачать их дома быстро. Но не надо себе внушать что вы прям станете шварцнеггером за быстрое время. Реально только то что вы будете лучше выглядеть чем допустим те кто сидят дома просто без движений за компьютером.

Конечно же все зависит от находящихся в вашем доме тренажеров. Если у вас есть турник, пара гантелей с блинчиками, этого уже в принципе достаточно, но если есть штанга со скамьей это просто идеальный вариант.

Сейчас продаются тренажеры которые сочетают в себе одновременно штангу со скамьей для жима лежа. Скамья эта убирается и можно выполнять приседания со штангой, а также скамья трансформируется для наклонного жима, для разводки на наклонной скамье, для выполнения упражнений на верхний и нижний пресс, а также для выполнения упражнений на спину. То есть практически универсальный тренажер, представляющий из себя целый небольшой тренажерный зал в одном тренажере. С таким тренажером накачать мышцы дома быстро будет просто легко и в принципе несложно.

Конечно же сразу определимся с тем как правильно качаться. Нужно заниматься спортом раз в два дня. То есть один день мы можем хоть весь день танцевать вокруг тренажеров, а второй день отдыхаем и не прикасаемся ни к одному тренажеру. Почему мы так делаем? Да причина вся в том что когда человек качает мышцы, то есть выполняет силовые упражнения волокна на мышцах рвутся и они должны восстановиться за следующий день, так как их период восстановления 48 часов. То есть вы отзанимались, следующий день организм с помощью еды, которая поступает в организм залатывает все эти волокна и можно заниматься дальше.

Накачать мышцы дома быстро можно с помощью специальных программ которые дают возможность это сделать. Попробуйте программу Макроберта Стюарта, она должна вам помочь, так как он как раз ее писал для людей которые не особо сильно занимаются спортом, в общем для тех кто не идет на рекорды и не собирается учавствовать в соревнованиях.

Я когда хотел накачать мыщцы дома быстро именно на животе, занимался каждый день, результаты были конечно неплохие, через месяц были явные квадратики на животе, но вот в тренажерном зале с расстановкой, при трех тренировках в неделю результаты были гораздо выше и через месяц квадратики были видны не только когда я напрягал живот, но и когда я просто ходит с голым торсом. А также в тренажерке можно пройти весь комплекс.»