1. Vladislav говорит:

    Самый простой и эффективный способ накачать мышцы бедер-это бег. Бегая утром и вечером километра по 3-4. Ваши ноги будут получать хорошую нагрузку,а мышцы будут быстро нарастать. Также довольно хоршо помогут приседания с дополнительным грузом(гантели в руках, штанга на плечах, спина должна быть обязательно ровно перпендикулярно полу), для начала берите маленькие весы данного спортинвентаря, не стоит перегружать свои мышцы, ударные дозы сразу тоже лучше не делать, ведь мышцы так легко забить, лучше увеличивать нагрузку постепенно.

  2. Vladislav говорит:

    Самый простой и эффективный способ накачать мышцы бедер-это бег. Бегая утром и вечером километра по 3-4. Ваши ноги будут получать хорошую нагрузку,а мышцы будут быстро нарастать. Также довольно хоршо помогут приседания с дополнительным грузом(гантели в руках, штанга на плечах, спина должна быть обязательно ровно перпендикулярно полу), для начала берите маленькие весы данного спортинвентаря, не стоит перегружать свои мышцы, ударные дозы сразу тоже лучше не делать, ведь мышцы так легко забить, лучше увеличивать нагрузку постепенно.

Добавить комментарий

Войти с помощью: