Надежда говорит:

Принципы похудения одинаковы для всех и в любом возрасте. У ребенка четырнадцати лет организм еще активно растет, поэтому сидеть на суровых диетах противопоказано, чтобы это не привело к нарушениям в организме. Организм должен получать полноценное питание. В подростковом возрасте обмен веществ в организме происходит очень быстро, поэтому при правильном питании можно не только очень быстро похудеть, но и не набирать вес в более взрослом возрасте.

«

Для того чтобы было можно похудеть без диет, вам необходимо увеличить физическую нагрузку, начать заниматься спортом. Также нужно отказаться от фаст-фудов, чипсов, сухариков, полуфабрикатов, жирной и тяжелой пищи, а также ограничить употребление сладкого и газированных напитков. Это будет также полезно и для организма в целом. Пищу, которая употребляется в течение дня нужно разделить на небольшие порции, примерно на пять-шесть порций в день. На ужин лучше всего употреблять только белковую пищу, например нежирное отварное мясо, рыбу, а также молочные продукты. На завтрак лучше всего съесть овсяную кашу и выпить стакан свежевыжатого сока. В процессе похудения необходимо включить в свой ежедневный рацион большое количество свежих овощей и фруктов, и немного ограничить употребление хлебобулочных изделий (лучше употреблять хлеб с отрубями или хлебцы) и макарон (предпочтительнее макароны твердых сортов).

Придерживаясь правильного и дробного питания, ежедневно занимаясь спортом, через месяц можно будет заметить уже первые результаты.»