Надежда говорит:

Для того, чтобы избавиться от живота, предлагаю вам следующие упражнения. На самом деле упражнений, направленных на укрепление «мышц живота огромное множество, со временем вы сможете сами выбрать для себя наиболее эффективные. Для начала вот некоторые:

• Нужно лечь на спину, руки отвести за голову, ноги согнуть в коленях. Делая вдох, нужно приподнять верхнюю часть своего туловища таким образом, чтобы ваши лопатки оторвались от пола. Делая выдох, нужно принять исходное положение. Во время этого упражнения нужно использовать не силу рук, а мышцы живота.
• Лягте на пол, ноги согните в коленях, разведя их в стороны, а стопы сомкните. Руки нужно согнуть в локтях и отвести за голову. Делая выдох, тянитесь к левому колену правым локтем, на вдохе вернитесь в первоначальное положение, затем повторите все с другим локтем и коленом.
• Лягте на пол, руки вытяните «вдоль тела. Поднимайте свои выпрямленные ноги примерно «на 30 см от пола, два раза соедините,» и разведите их «и медленно опустите назад.
• Хорошо помогает избавиться от живота и такое упражнение: Лежа на полу, при помощи пальцев ног зацепитесь» за край дивана. Руки должны быть прямыми, их отведите назад. «Энергично махните «руками вперед. Делая выдох, сядьте, на вдохе лягте.
• Все данные упражнения нужно проделывать регулярно, выполнять их желательно до завтрака или же через три часа после того, как вы покушаете. Большего эффекта вы добьетесь, соблюдая правильное дыхание и фиксируя сокращение мышц на выдохе на несколько секунд. Вдох делается носом, выдох ndash; через рот.
• После выполнения этих упражнений хорошо принимать водные процедуры. Разотритесь хорошенько мочалкой, а особенно в области бедер и живота.