Надежда говорит:

«» Перед тем, как бить панику, стоит разобраться : а жир ли вас на спине? Иногда, не гладкая спинка ndash; знак слабых мышц, которым просто необходимо задать тонус. Чтобы точно узнать, жир или мышцы мешают быть красивой вашей спине, проведите тест. Встаньте ровно, через плечо заведите правую руку к левой лопатке, или наоборот, и постарайтесь двумя пальцами захватить кожу. Если прослойка толще где-то 2 сантиметров, то это жировые складки, если же прослойка получается минимальная, но при этом спина выглядит дрябло ndash; это ослабленные мышцы. В любом случае, придётся выполнять комплексные упражнения для подтягивание мышечной ткани.

«

«» В том случае, если ещё необходимо избавиться от жира на спине, то придется использовать диетический комплекс для похудения. Избавиться от жировых складок исключительно на спине у вас не получится, нужно будет просто сбрасывать лишний вес, пока результат вас устроит.

«» Отличными упражнениями для спины являются простые наклоны» с прогибом назад. Также, используем базовые упражнения для накачки пресса, отжимания. Самым лучшим вариантом будет laquo;взятие весаraquo;. Если вы раньше не выполняли подобных упражнений, то начинайте с небольшого веса ndash; от 15кг. Постепенно можно увеличить этот показатель. Во время сбрасывания веса, конечно же, стоит уменьшить свой дневной рацион до минимума, отказаться от жирного, сладкого, жареного, мучного. Кушайте больше овощей, фруктов. Для поддержания спины в тонусе, отведайте русскую баню с веником из крапивы!