» «Если вы хотите избавиться от сколиоза дома, вам стоит выучить некоторые не сложные , но достаточно эффективные упражнения. «

» «Можете лечь на спину и попеременно сгибать и разгибать ноги. Не торопитесь, делайте не спеша, сгибая их на выдохе и выпрямляя на вдохе.

«

» «Лежать при выполнении упражнений нужно на достаточно жесткой поверхности. Допустим если вы постелите на пол тонкий коврик этого будет достаточно. Выполнять упражнения лежа в постели довольно бессмысленное занятие.

» «Итак продолжим. Следующее упражнение. Так же лежа на спине , согните ноги в коленях ( так что бы стопы стояли на полу) и медленно поднимайте таз, стараясь как можно сильнее прогнуться в груди. Вы должны помнить, что эффект не будет стремительным или даже просто быстрым. Вам потребуется много времени и терпения, что бы получить ощутимый результат. Главное не опускайте рук.

» «Ложимся на живот, вытягиваем руки вдоль тела, так чтобы ладони смотрели в пол. А теперь по очереди поднимайте ноги и туловище, опираясь на руки. Медленно вдыхая и выдыхая.

» «Встаньте на четвереньки и сгибайте руки в локтях» чтобы коснуться грудью пола.

» «Выполняйте эти простые упражнения, не отчаивайтесь, запаситесь терпением и настойчивостью и у вас все получится.