Надежда говорит:

Упражнения с боксерской грушей развивают скоростную выносливость. Поэтому во время проведения тренировок упор делать выдержанный темп.

«

1. Здесь важно следить за тем, правильно ли расставлены ноги. От этого зависит не только скорость способность маневрировать, но то, насколько он будет сильным.
2. В зависимости от того, какой руке Вы отведете роль ударной: правой или левой, стойка будет правосторонней или левосторонней. Вначале ноги ставим на ширину плеч. Одну из них» выдвигаем вперед, носки направляем в сторону груши. С целью создания наибольшей устойчивости тела передвигаться надо приставным шагом.
3. При появлении чувства усталости можно снизить темп наносящихся ударов, но при этом придерживаться техники грамотных ударов.» В отработке ударов участвует также корпус.
4. Начало удара должно приходиться на ногу и осуществляться через бедро. Одновременно поворачивая корпус, руку резко выстреливаем вперед.
5. Чтобы бить грушу, для отработки резкого движения, мысленно представляем выплескивание стакана с водой, т.е. расслабленная рука вначале удара, напрягается в момент контакта.
6. Упражнения с грушей полезны тем, что можно освоить удары во время движения. Резко изменяя направления движения, наносим удары, находясь в разных положениях относительно груши. При этом соблюдаем технику.
7. Удары должны быть быстрыми и скоростными, чередуя акцентированными. Вначале раунды проводим в высоком темпе с обязательными передышками. Для достижения результата тренировки необходимо проводить регулярно.