Как бить кулаком?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Чтобы бить кулаком необходимо сперва научиться правильно сжимать пальцы в кулак(пальцы должны быть согнуты максимально сильно, а большой палец не должен выступать перед костяшками) .
Кисть руки со сжатым кулаком должна быть так, чтобы обратная сторона ладони с предплечьем (участком руки от локтя до кисти) составляло прямую линию. «
Удар рекомендуется производить из боксерской стойки. Туловище слегка повернуто к цели правым плечем(для левши — наоборот), правая нога слегка выступает вперед ступни повернуты примерно под углом 45 градусов к цели ноги слегка согнуты. Внутренняя часть коленного сустава получается защищена от внешних воздействий. «Туловище слегка наклонено вперед (слегка ссутулено) голова «тоже слегка наклонена вперед . Руки должны быть сжаты в кулаки, согнуты в локтях так чтобы кулаками прикрывался нос, но был хороший обзор. Локти должны находится довольно близко друг к другу, чтобы было невозможно пробить между ними кулаком в солнечное сплетение.При стойке боец должен быть максимально устойчив. В такой стойке боц максимально защищен и ему удобнее всего наносить удары.
Существует три основных удара кулаком:
Прямой удар — рука, согнута «(кулак около груди). При ударе рука выпрямляется на пути к цели. Туловище поворачивается плечем ударяющей руки к цели.
Удар по дуге (Хук) туловище поворачивается ударяющим плечом к цели. рука слегка согнутая проходит по дуге и ударяет цель сбоку.
Удар снизу-вверх «- туловище слегка наклонено вперед. При ударе туловище резко распрямляется и локоть из согнутого положения слекга разгибается при этом кулак немного выдвигается вперед, а затем стремительно движется по дуге снизу-вверх.
Удар необходимо откорректировать так, «чтобы основное касание с целью осуществлялось костяшками пальцев, но чтобы при касании запястье не сгибалось.
Для правильного удара кулаком нужно для начала иметь сильные кисти. Если у вас кисти будут слабые,то ваш удар принесет больше боли вам чем вашему сопернику. Мышцы которые отвечают за движения в кисти нужно привести в должный тонус,для предотвращения травмы.Лучше просто начинать с легких ударов по мягкой груше, и постепенно ваши мышцы прийдут в тонус.
Также чтобы не повредить сустав нужно бить правильно. Сжав кулак со всей силой и зажав все пальцы рук до полной неподвижности нужно расположить кисть в ровень с локтевой костью(в поперечной оси) для предотвращения сгибания и разгибания. Кулак должен быть расположен так, чтобы фаланги указательного и среднего пальца были продолжением лучевой кости. Большой палец должен находится поверх второй фаланги указательного пальца. В таком положении ваша кисть будет в самом безопасном положении и риск травмы упадет во много раз, что позволит вам наносить удар сильнее, резче и чаще.»
Теперь про сам удар. Мы будем рассматривать прямой удар, поскольку его проще всего уяснить и он наиболее эффективен. Стойка для удара — боксерская. Шея втянута,кулаки у висков. Главное это выбрать нужную дистанцию. Самый сильный удар приходится, когда ваш локтевой сустав разогнут примерно на 120-140 градусов,он имеет самую высокую скорость и точность; А плечевой сустав согнут до прямого угла. У всех людей в зависимости от длинны рук и правильности стойки удар имеет разную дистанцию.»
Теперь когда вы определились с длинной удара его нужно правильно сделать. Движение начинается с поворота туловища. Нужно его чучуть развернуть и создать энерцию для «вестрела» руки, как-бы подавшись плечом вперед. При этом нужно чучуть подшагнуть вперед для того, чтобы приблизиться к сопернику и опять же увеличить скорость удара. Далее нужно приложить все усилия для того чтобы со всей силой разогнуть плечо и локоть. Сила удара зависит напрямую от вашего физического состояния. Кулак во время удара должен находиться в описанной ранее позиции до самого удара. Удар должен приходиться на костяшки среднего и безымянного пальца, поскольку они самые крепки, и механика постановки руки самортизирует удар в локоть,что для вас будет лучшим вариантом.
Когда кулак коснулся цели для большего эффекта можно его подкрутить внутрь, тем самым улучшив болевой эффект и изменив позицию врага. При ударе в голову, лучше всего проводить удар в переносицу или конец нижней челюсти. Так вы быстрее выведите соперника из равновесия и сосредоточенности. В корпус бить лучше в печень или солнечное сплетение, что поможет вам выйграть лишнее время для проведения следующего удара.
Но не нужно забывать про свою стойку и защиту. Каждый пропущенный вами удар будет сбивать вашу концентрацию и собранность, ну и так же вам скорее всего будет больно =) А так же не забывайте что миром правит любовь, и желаю вам что-бы удары кулаками вам не пригодились!
Представьте себе такую картину:» вы гуляете в парке с девушкой и видите, что на вас идет пьяный человек. Проходя мимо он не с того не с чего начинает нападать на вас. Естественно вы становитесь в стоечку и наносите удар потом еще и еще.» Когда хулиган повержен, и вы пойдете спокойно дальше гулять, то не думайте, что все уже законченно для вас. Нет, это только начало ведь если нанести не правильный» удар, то вы не только нанесете нападающему повреждения, но и самому себе. И вместо прогулки с любимым человеком вам придется ходить по больницам и лечить свою поврежденную руку. Но чтобы этого не случилось нужно грамотно уметь бить кулаком, поэтому мы вам сейчас расскажем, как этого избежать.
Спросите себя, что такое кулак? Как ответить ведь кулак это и есть кулак. Но как оказалось кулак ndash; это классический способ нанесения ударов сопернику. Многие знают, как правильно нанести» удар кулаком, но лишь немногие знают не только как нанести правильный удар кулаком, но и еще увеличить свою силу. Но мало всего лишь знать, как правильно все это делается нужно тренироваться и еще раз тренироваться, используя эти знания в каждой тренировке.
Что нам понадобиться для тренировки? Всего ничего боксерские бинты, которые вы наматываете себе на руки. «Потом нужно сжать свои кулаки, как только можно сильнее. Но для того чтобы хоть как то увеличить силу сжатия вам придется тренировать предплечевые мышцы тела. Если вы сможете сжимать свои кулаки сильнее, тем сильнее у вас будет получаться удар, а еще уменьшить территорию повреждений костяшек пальцев и связок руки.
Теперь об ударе. Его нужно наносить двумя средними костяшками вашей руки и поставить нужно руку так чтобы ваша ударная поверхность не приходилась на ваши фаланги, а то вы рискуете повредить их или в худшем случаи сломать.
И чтобы этого не произошло при нанесении прямого удара правой руки нужно встать в следующую стойку: корпус нужно повернуть немного левее к стороне противника, а левую часть выдается» немного вперед, так же как и левую ногу.» А при ударе рука идет вперед» и против часовой стрелки начинает закручиваться корпус. Левая нога немного сгибается при этом, правая начинает крутиться на носке.» И после «этого вы бьете не только одной рукой, но и всем телом. Так как удар увеличивается в разы.
Если тренироваться по такой схеме вы сможете не только натренировать свое тело тело для сильного удара, но и защитить от повреждений свои кулаки и девушку, а также девушка сможет гулять с вами спокойно зная, что ее кавалер сможет за нее постоять.