asad говорит:

«

Существуют различные способы быстрого восстановления тонуса организма после тренировки. При разных тренировках, для разных людей, в разных ситуациях, они подходят по-разному, и кроме того, как правило, их можно использовать в комплексе.

И так, если вам нужно быстро восстановить силы после тренировки, вам поможет плитка черного шоколада, не зря же их включают в индивидуальные пайки для различных экстремальных ситуаций.

Так что запаситесь ею заранее.

А что касается формы, то если вы хорошо поработали на тренировке, то плитка шоколада, вам точно не повредит.

Контрастный душ, это волшебный способ снятия усталости и напряжения с мышц.

А поскольку душ после тренировки все равно принимать нужно, то кто мешает, сделать этот душ контрастным.

Только если вы не практиковали процедуры с холодной водой раньше, то увеличивайте разность температур постепенно.

Ибо можно и простудиться, и резкость перепада тоже наращивайте плавно.

Релаксация:

Говоря проще расслабление. Если вы устали на тренировке, то закономерно вашему организму требуется отдых.

А чем лучше расслаблен ваш организм, все мышцы и сухожилия, и так далее, тем быстрее и качественнее вы отдохнете.

Можно для этого использовать аутогенную тренировку, медитацию, специальную музыку, и так далее.

Десять пятнадцать минут хорошей релаксации, могут творить чудеса.

Так же хорошая дыхательная гимнастика может вам помочь быстро восстановится.

Ну и все это вместе, вполне выполнимо.