Sashka говорит:

В период полового созревания происходит гормональное переустройство организма, при котором может нарушиться обмен веществ и, как следствие, появиться проблема с весом – с его переизбытком или недостатком.
Если есть необходимость набрать вес, то имеет смысл прежде всего обратиться к врачу — эндокринологу, проверить – нет ли каких отклонений развития, нарушений функций органов. Возможно, избавление от проблем со здоровьем решит и вопрос худобы.
Если с этим все в порядке, стоит употреблять в пищу побольше протеинов, белков, не забывать о роли углеводов и растительных жиров, но не злоупотреблять ими. Параллельно со специальной диетой (такими обычно пользуются спортсмены – тяжеловесы, бодибилдеры и т.п.) надо заниматься физическим развитием тела, делать гимнастику, растяжки, силовые упражнения. Это поможет набрать вес за счет роста мышечной массы, а не отложений жира. Конечно, времени на такое увеличение веса уйдет больше, но зато тело приобретет приятный вид, потому что большой вес, вызванный переизбытком жировой массы, вреден для здоровья и смотрится просто неэстетично. В пищу следует употреблять яйца и рыбу, овощи, рис, гречку, картофель, ржаной хлеб. Питаться следует 4-6 раз в день, небольшими порциями, но не как при диетах для похудания – каждый прием пищи должен быть сбалансированным и достаточно калорийным.