Надежда говорит:

Для того, чтобы накачать трапецию, нужно выбрать для себя определенный комплекс упражнений, который будет подходить именно Вам. В основном, нагрузка при данных упражнениях ложится на мышцы шеи, спинные и дельтовидные. Существует несколько правил для правильных занятий чтобы быстро накачать трапеции. Рассмотрим их.

«

1. Развитие трапеции может уберечь Вас от различных травм и повреждений в области шейных позвонков, ключицы и плечевого пояса.
2. В тренировочный процесс необходимо внести упражнения по развитию каждой части трапеции. Это увеличит эффективность тренировок.
3. Физические нагрузки нужно совмещать с правильным и здоровым питанием. Спортивная диета ndash; неотъемлемая часть достижения положительного результата. Постоянно формируйте режим питания на несколько недель вперед.
4. Необходимо рассматривать упражнения в комплексе. Сперва лучше обратиться к тренеру.
5. Пытайтесь снизить нагрузку на поясницу при выполнении упражнений с использованием штанги (высота подъема ndash; чуть выше колена, ноги ndash; чуть уже ширины плеч, лопатки ndash; вместе, спина — выпрямлена). Аналогичные перегрузки не нужны и при использовании гантель.
6. Начинайте упражнения с использованием частых повторов. Большие нагрузки в начале пути могут негативно сказаться на здоровье.

Использование вышеприведенных правил поможет Вам достичь положительного результата, накачать трапеции, придать Вашему телу спортивный вид.