Yulko говорит:

Если ваша задача – укрепить мышцы груди и увеличить рельеф, то в домашних условиях имеет смысл налегать на самые простые упражнения – силовые и корректирующие. К первой категории можно отнести отжимания (особенно с колен, от лавочки, от стены – такие, какие дадут эффект именно на грудных мышцах) и подтягивания, а также работу с гантелями, штангой, также – из положения стоя либо ил положению лежа или упор на лавку. Вторая категория – это использование гантелей более малого веса для утяжеления рук при гимнастике, махах, а также упражнения по напряжению мышц груди с помощью особой постановки рук – надавливания ладоней друг на друга.
Также не забывайте об общеукрепляющем комплексе упражнений и занятиях прессом.