Елена говорит:

Проблема недостатка веса такая же актуальная, как и проблема ожирения. Причины, по которым возникает подобная ситуация довольно разные, от постоянных нервных нагрузок до плохого питания. Для того, чтоб быстро набрать вес в домашних условиях можно идти двумя способами, либо нарастить жировую ткань, либо увеличить мышечную массу. Конечно для стабильного и быстрого результата стоит использовать оба метода. Как не парадоксально звучит, чтоб набрать массу тела, требуется диета. Правда, в отличие от варианта для худеющих, эта направлена не на уменьшение количества калорий, а на их увеличение. Питаться необходимо много и часто, потому первая задача, что стоит перед желающими потолстеть — это увеличение аппетита. Для таких целей хорошо использовать соки из овощей и фруктов, те, кто любит, может пить даже пиво, оно способствует увеличению массы тела, благодаря «составу. Не нужно позволять возникать чувству голода, потому что в такие периоды все накопленное с молниеносной скоростью начнет улетучиваться. Нужно постоянно иметь с собой что-то для перекуса, это может быть и конфета и булочка и шоколадка, хорошо все, в чем много углеводов и жиров. Однако, в общем, питание должно быть сбалансированным, в достаточном количестве следует употреблять «белки и витамины, микроэлементы. После каждого сытного приема пищи желательно немного полежать, расслабиться, для того чтоб пища хорошо переварилась и отложилось хоть немножко жирка. Помимо всего следует употреблять и так называемые, белковые коктейли, их готовят из творога, сливок, меда или варенья, все это тщательно перемешивают и употребляют регулярно во время еды или между приемами.

Для увеличения мышечной массы лучше всего подойдут несложные силовые упражнения, они в комплексе с белковой пищей дадут хороший результат.