Vsevradost говорит:

Бег — это очень полезное занятие. Полезность его заключается в отличной тренировке мышц ног и спины, и прекрасной тренировки сердечной и легочной системы.

Есть несколько советов, которые следует выполнять, чтобы бег приносил пользу, а не вредил вам:

-бегать лучше по вечерам. Утром пробежка даже самая легкая негативно влияет на кардио-систему, давая ей слишком сильную нагрузку после длительного сна.

-бегать нужно на голодный желудок. Не совсем уж нужно быть голодным. но после еды бегать нельзя, так как рискуете получить завороток кишок.

-при беге нужно правильно, ровно и ритмично дышать. Если «вы бежите и ваше дыхание сбивается, то лучше всего сбросить темп бега и восстановить дыхание.

Если вы хотите бегать быстрее, то вам понадобятся длительные тренировки. Так как бегать быстрее и при этом не уставать физически очень тяжело. Если вас интересует быстрый бег на коротких дистанциях, то здесь вы можете тренироваться не так долго. Так как пробежать 100-300 метров за короткое время, это не так сложно, как бежать в быстром темпе 10 километров.

Если вы бегут на короткие дистанции, то вам нужно просто развивать скорость ваших ног, и стараться группироваться таким образом, чтобы ваше тело встречало меньше сопротивления при беге.

Если вы хотите бегать быстрее на длительные расстояния, то вам нужно тренироваться очень долго, начиная с медленного темпа и с каждой неделей ускорять свой темп, но при этом очень важно следить за дыханием. Если на коротких дистанциях бегуны практически не успевают сделать больше одного вдоха выдоха и практически бегут на одном дыхании, то в беге на длинные дистанции вам понадобится хорошая выдержка в дыхании при скором темпе бега.

Будьте здоровы!»