Vsevradost говорит:

Аскорбиновая кислота очень полезна для нашего организма, ведь в ней содержится такой важный витамин, как Витамин С. Он помогает нашему организму сопротивляться вирусам и бактериям. Если в вашем организме недостаточно витамина С (это легко проверить), то вам нужна Аскорбиновая кислота принимать которую следует каждый день. Дозировку вам должен назначить врач, так как этот витамин не имеет побочных эффектов (кроме аллергических реакций и индивидуальной непереносимости), то вы можете смело принимать по три таблетки в день — утром в обед и вечером. Большую дозировку может назначить только врач, так что не стоит сразу съедать все коробку таблеток, даже если они кажутся вам вкусными. Помните, что это все-таки медицинский препарат.

Можно проверить хватает ли вам витамина C в организме или нет. Подумайте хотелось ли бы вам сейчас съесть один из этих продуктов: апельсин, киви, гранат, лимон, яблоко, петрушка, шиповник, клюква. Да -да именно, хочется ли вам чего-нибудь кисленького. Если ответ положительный, то вам следует запастись витамином С в организме и Аскорбиновая кислота принимать, которую вам и нужно в ближайшее время вам в этом поможет. Если же от этих продуктов у вас во рту ощущается оскомина, то скорее всего у вас с запасами витамина С все в порядке и аскорбиновая кислота вам не требуется.

Старайтесь помимо витамина в таблетке употреблять в пищу те продукты, в которых содержится витамин С. Помимо всем известного лимона и апельсина, витамин С содержится в квашенной капусте в плодах киви и чае из шиповника.