asad говорит:

«

«Научиться быть спокойным, по сути, означает, научиться контролировать свои эмоции.

Когда вы обладаете высоким уровнем эмоционального самоконтроля, вы можете с легкостью оставаться спокойным, по крайней мере, внешне, практически в любой ситуации.

«

Способов контроля над своими эмоциями, много. Одни сосредотачиваются на ровном глубоком дыхании, когда ощущают сильное эмоциональное переживание, и так сохраняют спокойствие, не позволяя эмоции разрастаться и захватить контроль над разумом.

«

Другие, представляют эмоцию, как скопление энергии в одном из участков своего тела, после такой локализации эмоции, энергия распределяется по всему телу человека, и эмоция гасится.

«

Еще одна техника, в сложных ситуациях, представить себя за тонкой прозрачной, но очень прочной стеной. Это дает ощущения некоторой отстраненности от ситуации, и позволяет сохранять самоконтроль и спокойствие.

«

Только помните, нельзя слишком часто подавлять волевым усилием ваши эмоции.

Это очень вредно, и выливается иногда в соматические заболевания.