iulia говорит:

«Бедра являются одной из самых проблемных зон. Именно на бедрах откладывается жир в первую очередь. От жира на бедрах очень трудно избавиться, особенно с внутренних сторон бедер.

» » » » КАК УБРАТЬ ЖИР С ВНУТРЕННИХ СТОРОН БЕДЕР

• «Одной диеты недостаточно. Необходимо сочетать правильное питание с физическими нагрузками.
• «Откажитесь от продуктов с высокой калорийностью. Ограничьте потребление мучного, сладкого, жирного. Ешьте каши, хлеб из отрубей грубого помола, свежие или приготовленные на пару овощи, несладкие фрукты.
• «Выпивайте 2 литра чистой воды в день.
• «Держите мышцы в тонусе. Будьте активны. Не пользуйтесь лифтом. Чаще ходите пешком, гуляйте.
• «Выполняйте упражнения, которые способствуют на устранение жира с внутренних сторон бедер. Например, упражнение «Ножницы» — лежа на спине поднимите ноги вверх и скрещивайте и разводите ноги, имитирую ножницы. Согнать лишний жир с бедер помогут махи. Выполняйте махи вперед-назад, из стороны в сторону обеими ногами.»
• Делайте обертывания. Ягодицы и бедра смажьте натуральным медом, либо растопленным черным шоколадом, и обернитесь пищевой пленкой. Спустя час смойте и нанесите антицелюллитный крем.
• «Делайте контрастный душ. Он улучшит кровообращение, сделает кожу упругой и гладкой.
• «Делайте массаж. Разминайте руками кожу внутренних сторон бедер так, как будто месите тесто, щипайте, потягивайте. Будьте аккуратны! Не травмируйте кожу!
• «Делайте приседания.
• «Прыгайте через скакалку.
• «Бегайте.»