В каких продуктах витамин Д?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
Витамин Д лучше всего вырабатывается в коже при ультрафиолетовом облучении солнышком. В продуктах питания его больше в желтках яиц, сметане, жирной рыбе (сельдь, лосось), сливочном масле, продуктов моря.
Очень большое количество витамина Д находится в молочных продуктах, а так же кисломолочных. Особенно в твороге и сыре. Так де витамин Д содержится в сливочном масле и сырых желтках. Особое внимание уделите морепродуктам и печени рыб таких как печень палтуса и трески, много этого витамина содержится в рабьем жире, скумбрии, тунце и сельди.
В молоке тоже содержится витамин Д, но его там очень мало, да еще в добавок в молоке содержится фосфор, а фосфор препятствует усвоению организмом витамина Д.
Кроме этого источниками витамина Д являются такие продукты как : картошка и петрушка, а так же травы — хвощ, крапива, зелень одуванчиков и люцерна. Вообще в растительных продуктах витамина Д содержится не много, поэтому для его получения все же следует употреблять в пищу продукты, имеющие животное происхождение.
Очень большое количество витамина Д синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. Солнце является самым главным стимулятором выработки этого витамина в Вашей коже. Если Ваш организм не обделен солнечным светом, то витамина Д благодаря ему вырабатывается достаточно. Кроме того для лучшей выработки витамина Д в организме нужен свежий воздух, так как спектр лучей, который отвечает за стимуляцию выработки витамина Д не проходят через загрязненный воздух.
Витаминов группы D известно несколько, но в медицине выделяются» только два ndash; витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).Витамин D жирорастворимый, он не разрушается под действием больших температур и абсолютно нерастворима в воде.Содержится витамин Д в кисломолочных продуктах(творог,сыр,масло),морепродуктах(особенно в печени).В молоке виттамина Д содержится не так много,к тому же в молоке содержится много фосфора,а фосфор как известно препятствует усвоению молока.Также небольшое количество витамина Д содержится и в овощах и культурах:картофель,овсянка,петрушка.
Также витамин Д может синтезироваться у человека когда он принимает солнечную ванну.Но количество вырабатываемого таким способом витамина Д ограничено.
В чем же польза витамина Д?Витамин Д отвечает за усваиваемость кальция в организме,а чем лучше усваиваетя кальций.тем крепче становятся кости и зубы.Особенно важно это для женщин кормящих грудью детей,если женщине не хватает витамина Д,то с возрастом у неё может развиться остеопороз ndash; очень опасное заболевание, при котором скелет становятся очень хрупкими и ломкими.
Витаминов группы D известно несколько, но в медицине выделяются» только два ndash; витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).Витамин D жирорастворимый, он не разрушается под действием больших температур и абсолютно нерастворима в воде.Содержится витамин Д в кисломолочных продуктах(творог,сыр,масло),морепродуктах(особенно в печени).В молоке виттамина Д содержится не так много,к тому же в молоке содержится много фосфора,а фосфор как известно препятствует усвоению молока.Также небольшое количество витамина Д содержится и в овощах и культурах:картофель,овсянка,петрушка.
Также витамин Д может синтезироваться у человека когда он принимает солнечную ванну.Но количество вырабатываемого таким способом витамина Д ограничено.
В чем же польза витамина Д?Витамин Д отвечает за усваиваемость кальция в организме,а чем лучше усваиваетя кальций.тем крепче становятся кости и зубы.Особенно важно это для женщин кормящих грудью детей,если женщине не хватает витамина Д,то с возрастом у неё может развиться остеопороз ndash; очень опасное заболевание, при котором скелет становятся очень хрупкими и ломкими.