anfaster говорит:

Многие,задаваясь вопросом, в каких продуктах содержится селен,даже не представляют, что таких продуктов очень много. Конечно же, в каких-то продуктах его больше, в каких-то меньше.В любом случаи, наш дневной рацион нужно составлять таким образом, чтобы в нем обязательно присутствовала та пища, в которой обязательно будут в достаточном количестве этого минерала, да и всех остальных полезных элементов.Норма селена для среднестатистического мужчины около 70 микрограмм в сутки.А вот для женщины данная цифра чуть пониже — около 60.»
При всем этом, самый простой и легкий способ определить свое число ndash; это рассчитывать по такому принципу, что на каждый килограмм веса человеку нужен 1 микрограмм. Однако, если Вы проживаете в северных регионах или например, Ваша деятельность требует от Вас внушительной физической или психической нагрузки ndash; обязательно следует увеличивать норму в 1,5, а то и 2 раза.
Теперь,давайте,наконец определимся в каких продуктах содержится данное вещество. В больших количествах он содержится в пшенице. Особенно, его количество существенно повышается, если эту пшеницу прорастить. Еще, много селена можно получить питаясь экзотическими фруктами,такими, как кокосы и бразильские орехи.