Все мы хотим иметь красивые и пышные волосы, особенно зимой. Ведь в холодную стужу, мы не особо можем покрасоваться своими красивыми ножками, оголить ручки и продемонстрировать декольте. Зимой мы носим теплые вещи, поэтому про мини-юбки и футболки забываем. Но кроме ног, рук, попы и груди у нас есть еще одно оружие ndash; это наши волосы. Но, к большому сожалению, в зимнюю пору, когда нам не хватает тепла и уюта, нашим волосам не хватает витаминов и микроэлементов. Давайте разберемся, какие витамины для роста и укрепления волос нам следует употреблять, а так же продукты, которые могут нам помочь в доставке до нашего организма «необходимых витаминов и минералов.

Перво-наперво нужно разобраться, почему могут выпадать волосы.

1.Частое окрашивание волос. Никто не спорит, что хочется меняться и быть яркой индивидуальностью. Но если вы заметили, что волосы выпадают именно из-за окрашивания, стоит задуматься ndash; а нужно ли мне это. Ведь краска очень сильно портит волосы. Так что, если вы не хотите ходить с блестящей лысиной, стоит пренебречь такой процедурой, как окрашивание. Хотя, можно просто попробовать сменить краску для волос на более дорогую и щадящую.

2.Диета. Обычно, садясь на диету, девушки исключают из своего рациона продукты, в которых имеются все необходимые витамины для волос. Подумайте, а действительно ли вам нужны те жертвы, которые вы совершаете ради своего тела. Кроме диет есть другие способы похудеть: запишитесь в бассейн, тренажерный зал, йогу, чаще гуляйте, занимайтесь бегом. Я, например, не знаю ни одной своей знакомой, которая похудела с помощью диет. Ведь после столь долгого голодания, вы снова наброситесь на еду, а все ваши прежние успехи будут напрасны, кроме этого вы потеряете большинство волосинок с вашей головы.

3.Стресс. Из-за стресса тоже начинают выпадать волосы, потому что когда вы волнуетесь, волнуется все ваше тело, а не только какая-то часть его.

4.Перебор со сладостями. Оказывается, сладкое влияет не только на фигуру и зубы, но и на волосы. Естественно, нельзя полностью отказаться от сладкого, т.к. вы будете перенапрягаться, волноваться, а это приведет к стрессу. Но стоит попробовать немножко ограничить его количество.

5.Проблемы со здоровьем. Не обязательно, что если у вас выпадают волосы, это от диеты, нервов или сладкого. Возможно, проблема кроется в вашем организме. Очень часто заболевания желудка, сердца или кишечника тоже могут стать причиной выпадения волос. Поэтому нужно, сначала обратиться к врачу, а уже потом думать.

6.Псориаз. Очень неприятная болезнь. Лекарства, которые прописывают для ее лечения очень жирные и гормональные. Эта болезнь вызывает зуд и дискомфорт, из-за чего, вследствие и выпадают волосы.

Витамины для роста волос.

Самые важные витамины для укрепления волос ndash; это витамины В,А,Е и С.

Витамин А ndash; придает волосам эластичность и восстанавливает структуру волос. Особенно хорош для ломких волос. Витамин А содержится в таких продуктах, как яичный желток, сливочное масло, рыбной печени. А так же в зеленых и желтых овощах и фруктах, например, курага, морковь, крыжовник. Эти продукты рекомендуется употреблять с подсолнечным маслом, потому что витамин А ndash; жирорастворимый.

Стоить так же помнить, что злоупотребление витамином А может вызвать выпадение волос. Но не стоить огорчаться ndash; как только витамина становится достаточное количество ndash; выпадение волос прекращается.

Витамины группы В. Витамины этой группы придают волосам прочность и здоровый блеск. Так же избавляет от чрезмерной жирности волос.

Витамины В1 и В12 ускоряют рост волос, делая их красивыми и мягкими. Витамин В1 содержится в семечках, хлебе грубого помола, а так же в кашах из неочищенных круп.

Витамин В2 сохранит здоровье ваших волос. Он содержится в пиве, яйцах, почках и печени животных.

Витамины В3 и В5 ускорят рост волос;

Витамин В8 ускоряет рост волос;

Витамин В9 поможет при облысении и поможет от седины.

Источники витамина В ndash; это орехи, яйца, морковь, фасоль, печень, семечки, горох, свинина, брокколи, бананы, апельсины, рис.

Биотин (витамин Н) ndash; важен для роста волос. Он содержится в геркулесе, сое, чечевице, бобовых, грецких орехах, коричневом рисе, «пивных дрожжах, семечках, чечевице.

Витамин Е укрепляет иммунитет, тем самым улучшает здоровье волос. Именно этот витамин отвечает за рост волос. Он содержится в семечках, орехах и растительном масле, молоке, селедке, треске, палтусе.

Витамин С ndash; отвечает за рост волос, защищает волосяные луковицы от разрушения, помогает усваивать железо. Он содержится в апельсинах, лимонах, черной смородине, квашенной капусте, болгарском перце и шиповнике.

Микроэлементы для волос.

Сера ndash; укрепляет волосы, делает цвет более насыщенным. Она содержится в чесноке, бобовых и рыбе.

Железо. Делает волосы крепче, защищает от ломкости. Оно содержится в орехах, яичном желтке и печени животных.

Молибден. Улучшает рост волос. Содержится в таких продуктах, как горохе, какао, в печени и почках животных.

Медь и цинк. Предотвращает преждевременное появление седины. Цинк содержится в овсяной и гречневой крупах, в грецких орехах, печени животных, сырах, бобах, чечевице, креветках.

Кремний делает волосы упругими и сильными. Содержится в корнеплодах, неочищенных крупах и цельном зерне.