gjuli говорит:

Какие продукты снижают аппетит?

К таким продуктам, прежде всего, относятся фрукты, которые за счет содержащихся в них воды, клетчатки и воздуха дают ощущение насыщения. Особенно это относится к яблокам. «После их употребления начинает вырабатываться гормон GLP-1, посылающий в мозг сигнал о насыщении. Если за 15 минут до еды съедать одно яблоко средних, то объем потребляемой пищи можно сократить.

Такого же эффекта можно добиться при помощи красного перца. «Нужно во время обеда съесть frac12; «чайной ложки молотого перца.

Универсальным продуктом, помогающим сохранить фигуру являются водоросли. Если добавлять» их в напитки и еду, то можно уменьшить аппетит на 30%. Достигая желудка, водоросль превращается в гель и замедляет опустошение желудка.

Также снижает аппетит и зеленый чай. Он содержит катехины, которые заставляют тело сжигать большее количество калорий. Если выпивать 3-6 чашек чая в день, то расходование энергии увеличивается на 40%.

Протеины, которые содержатся в яйцах, в помогают контролировать аппетит. Завтрак из омлета из двух яиц помогает поглощать меньше калорий в течение дня.

Пектин, содержащийся в лимонах, поглощает жир, откладываемый организмом, и замедляет пищеварение. В результате человек чувствует сытость при небольших объемах съеденной пищи.

Какие еще продукты снижают аппетит?

Естественным супрессантом аппетита является обычная вода. «Чтобы снизить аппетит, нужно «до еды выпивать»2 стакана воды.