Надежда говорит:

» «Бег считается достаточно эффективным приемом для поддержания организма в здоровой форме, поддержания приподнятого настроения, снятия стресса и лишнего веса, способствует повышению выносливости человека и укреплению в сердечно ndash; сосудистой системе. Имея представления какие мышцы работают при беге вы сможете более эффективно проводить тренировки и уменьшите вероятность получения травм. Нужно знать, что бег не способствует наращиванию мышечной массы, этому способствуют совсем другие тренировки, который спортсмены обычно проводят в тренажерных залах.»

» «При разных способах бега нагрузкам подвергаются различные мышцы, так:
— Бег трусцой, когда при беге сначала нагрузка возлагается на переднюю часть стопы, а потом переходит на пятки, прорабатывает мышцы бедра и ягодицы;
— При беге, когда нагрузка переходит с пятки на носки, задействованы мышцы ягодиц;
— У спринтеров задействованы мышцы бедра и икр.
» «Но этим не ограничивается ответ на вопрос какие мышцы работают при беге. Кроме мышц ног во время бега также укрепляются мышцы сердца, под нагрузкой находятся мышцы рук, прямая мышца живота, большую работу проводят мышцы ndash; стабилизаторы, благодаря которым человек при беге держит равновесие и не падает.