ChastMira говорит:

Во первых сразу же совет: не стоит относиться к лишнему весу как к чему то чужому и вредному, это жир который необходим для важего организма и непременно является частью его. И если вы не хотите проблем со здоровьем то сразу же забудте о том чтобы избавиться от этих 8 кг за неделю. Вам понадобиться как минимум 2 месяца.

Для начала надо сбалансировать питание. Никаких перекусов на бегу с учебы на работу, или просто еды от скуки дома перед компьютером. Это все сбивает организм с рабочего темпа. Нужно кушать в определенное время, так ваше тело распределит полученные компоненты правильно и лишнего веса прибавляться не будет. Нужно завтракать,полдничать, обедать и ужинать в определенное время. Распределять суточную норму калорий следует таким образом: Завтрак 30%, полдник 10%, обед 40% и ужин 20%. А основную энергетичность продуктов так: Завтрак тяжелая пища(белки и жиры), полдник неважно, обед углеводы, ужин легкое желательно салаты (углеводы). Если вы распределите ваш дневной рацион таким образом, то вы очень сильно поможите собраться организму для того чтобы сбросить лишний для вас вес.

Для того чтобы сбросить этот лишнй вес, вам прийдется поднапрячься в плане физической культуры. Лучший и проверенный способ сбросить лишний вес — бегать! Необходимо увеличивать синтез жиров, которые являются топливом для углеводов. Вы бежите, вам нужна энергия, она берется из углеводов, чтобы из углеводов выработать энергию вам нужны жиры! Следовательно чем больше вы употребляете углеводы, меньше жиры и много упражняетесь, тем меньше у вас будет жиров. Все просто. Так из упражнений кроме бегов очень полезны отжимания и пресс. Они помогут вам преобрести не только более стройные ноги и попу, а так же красивую грудь и живот.

В конце хочу добавить, что перед тем как начать сбрасывать лишний вес задумайтесь, а в правду он лишний или вы гонитесь за излишней худобой. «Спасибо за внимание удачи в похудении!