natusik говорит:

Вы страдаете запорами и хотите без таблеток разбудить свой ленивый кишечник, тогда читайте «дальше. Кишечник должен опорожнятся ежедневно, а если каловые массы накапливаются, то этот зашлакованный орган наносит вред всему организму. В аптеках продается достаточное количество слабительных средств, но это не решение вопроса. К медикаментам кишечник привыкает, да и материальные затраты существенные.

Надо стараться завести кишечник народными методами. В первую очередь проанализируйте рацион своего питания. Если вы употребляете только высококалорийную рафинированную пищу, содержащую простые углеводы, то это главная причина ваших проблем с дефекацией. Измените свое питание, старайтесь употреблять достаточное количество клетчатки и кишечнику придется включиться в работу. Ежедневно добавляйте в свой рацион чернослив, бобовые, орехи, инжир, овсяную кашу, груши и изюм.

Старайтесь постоянно готовить блюда из свеклы. Не ведите сидячий образ жизни, регулярно двигайтесь и делайте разнообразные физические упражнения. Введите себе за правило, утро начинать со стакана чистой воды. В день выпивайте до двух литров. Для облегчения работы кишечника помогайте ему, выпитым натощак, оливковым маслом, не более столовой ложки ежедневно.

Как слабительное средство можете использовать капустный рассол. Пейте его натощак по пол стакана в теплом виде.

При длительных запорах обязательно пользуйтесь натуральными слабительными средствами.