Как за 3 дня похудеть?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Боюсь, что 3 дня — это слишком маленький срок для того чтобы похудеть (некоторые люди»»воюют» с лишним весом годами, а вы хотите всё и сразу), однако не стоит отчаиваться раньше времени — всё в ваших руках.Если вы твердо решите сбросить лишний вес в максимально короткий срок, то следует выбрать более длительный промежуток времени — месяц (можно попытаться сбросить вес и за неделю, но это может быть вредно для здоровья). За месяц вполне реально сбросить 5-7 кг при этом не особо напрягаясь. В этом деле вам нужны упорные тренировки, соблюдение определенной диеты.
В качестве тренировки великолепно подойдет плавание (тем более сейчас тепло, так что в водоемах не должно быть сильно холодно»
). Каждый день проплывайте хотя бы 1-2 км (естественно, что за 15 минут вы не сможете выполнить все, что задумали, поэтому на тренировки надо уделять»как минимум»1-2 часа в день), позже можно увеличить проплываемую дистанцию до 3-5 км (в зависимости как у вас пойдут дела).
Насчет диеты можно выделить несколько важнейших пунктов:
1) Следует сократить количество употребляемых килокалорий на 400-500 в сутки (как минимум)
2) Вам категорически нельзя есть после 8 часов вечера — иначе тренировки пойдут насмарку
3) Старайтесь по возможности отказаться от полуфабрикатов и есть как можно больше овощей, зелени и фруктов
4) Замените кофе, чай на соки — в организме будет быстрее выводиться жидкость
Похудеть за три дня «довольно сложно, однако есть несколько диет, которые помогают сбросить вес за три дня.
Одна из них — так называемая грейпфрутовая диета. Необходимо «есть только свежие грейпфруты, около 2 килограммов в день. Прием пищи следует разделить на пять — шесть раз, и за один прием съедать не больше 400 грамм грейпфрутов. Из напитков нужно употреблять зеленый чай и апельсиновый или грейпфрутовый сок. Такая диета ускоряет обмен веществ, способствуя сжиганию жиров. Однако она не подойдет тем, у кого повышенная кислотность желудка, гастрит или дуоденит, так как грейпфрут содержит кислоту, которая сжигает жиры.
Можно использовать и другую диету -гречневую. Гречку необходимо сварить на воде (масло ни в коем случае не использовать) без добавок. Прием пищи делится на три раза. На ночь и на ужин — пить кефир. Можно съедать около 700 грамм гречки в день и выпивать литр кефира.
Наконец, вы можете использовать водную диету. Первый день — «не принимать «пищу, пить только около двух литров чистой воды (не газированной). Второй день «- питаться исключительно фруктами, включить в рацион черный чай или кофе. Третий день — снова не принимать пищу, пить только чистую воду. Однако следует учитывать то, что такая диета не подойдет людям, у которых имеется гастрит или язва либо какие-то иные проблемы с желудком и поджелудочной железой.
За три дня вы не похудеете, можно что-нибудь принять, какую-то таблеточку, но через три дня вы можете набрать вдвое больше.
Так что, не стремитесь к быстрому похудению, организм не любит резких перепадов.
Лучше постепенно но верно.