Наши глаза постоянно напрягаются под воздействием компьютерных экранов и телевизоров, искусственного света, электронных игр. О том, как уберечь глаза от перенапряжения, расскажет Марсель Мену ndash; французский профессор-офтальмолог.

Зачастую проблемы с глазами связаны с нашим эмоциональным состоянием, которое блокирует наше визуальное восприятие. Мы погружаемся в собственные мечты и переживания, тем самым, смотрим не видя. Даже врачи-офтальмологи советуют: чтобы иметь хорошее зрение, нужно научиться хорошо жить. При этом может помочь даже обычная мысленная установка: laquo;Я хорошо вижуraquo;.

Как правило, каждая патология органа зрения связана с какими-то бессознательными эмоциями, подавленными в детстве. Для близоруких это может быть затаенный гнев, а для дальнозорких — чувство вины. Чтобы улучшить зрение, нужно освободиться от напряжения мышц, которое спровоцировала подавленная эмоция.

Зачастую эти зажимы находятся в глазных мышцах. Так как же освободить глаза от этого напряжения? Это сделать довольно сложно, однако нет ничего невозможного. Для этого нужно, в первую очередь, откорректировать внутреннее состояние. Американским врачом-офтальмологом Бейтсом было установлено, что большинство наших проблем со зрением связано с постоянным излишним напряжением глаз. Для того чтобы уменьшить это напряжение, нужно давать глазам отдых. Для этого в течение дня нужно несколько раз закрывать глаза ладонями так, чтобы центр ладони находился напротив зрачка.

Наши глаза очень устают, когда мы смотрим телевизор или работаем за компьютером. Обычно мы моргаем около двадцати раз за минуту, при этом слезоточивыми железами увлажняется роговица. Во время работы за компьютером или просмотра телевизора мы моргаем примерно в три раза реже, от чего роговица глаза пересыхает и появляется чувство жжения.

Для того чтобы избежать пересыхания роговицы, можно выполнять специальные упражнения:

— быстро поморгать тридцать раз, затем посмотреть прямо перед собой столько же времени (повторить трижды);

— закрыть глаза и вращать глазными яблоками по кругу: влево, затем вверх, вправо и вниз (повторить четыре раза);

— закрыть глаза и восемь раз посмотреть вверх и вниз;

— крепко зажмурить глаза на несколько секунд, а потом резко открыть (повторить эту процедуру пять раз).

Сам по себе компьютерный монитор не может спровоцировать развитие проблем со зрением, однако если существует хоть малейшее отклонение от нормы, он может это выявить. Например, люди с дальнозоркостью или астигматизмом гораздо больше устают от работы за экраном компьютера, чем люди, страдающие близорукостью. Причина сильной утомляемости глаз может крыться в том, что глаза имеют различные характеристики, и в связи с этим мышцы глаза затрачивают усилия на их совмещение.

Процесс коррекции может вызвать даже головную боль. После нескольких часов работы за компьютером нужно дать глазам отдых. Освещение в комнате с компьютером должно быть умеренным ndash; не слишком тусклым или наоборот ярким. На экран монитора не должна падать тень, поэтому источник света должен быть установлен соответствующим образом. Помогите своим глазам по мере возможности.

Освежающий и успокаивающий компресс для глаз

С сырой картофелины нужно срезать несколько тонких ломтиков, положить на глаза и расслабиться. Через пять минут можно снять компресс.

Существует быстрый способ, чтобы снять утомление с глаз:

Нужно смочить глаза холодной водой, прижать пальцами веки и присесть, стараясь ни о чем не думать при этом.

«

Освежающий компресс

Очень полезным будет смачивать глаза крепкой чайной заваркой. Это позволит не только отдохнуть глазам, но и подарит им блеск, разгладит морщины.

Улучшить ваше зрение также помогут витамины. Особенно полезен для глаз витамин А. Недостаток этого витамина может привести к снижению зрения в сумерках, быстрой утомляемости глаз. Сигналом того, что в организме не хватает витамина А, может служить утренняя припухлость век. Чтобы пополнить запасы витамина А, нужно включить в рацион яйца, молочные продукты, жирную рыбу и печень. Много этого витамина содержится в спирулине.

О нехватке витаминов группы В свидетельствует раздражение и сухость глаз. Для того чтобы восполнить недостаток этого витамина, нужно употреблять зерновые культуры, бобовые, грибы и бананы.

Наличие витамина С помогает сохранить подвижность глазных мышц и замедлить процессы старения. Нужно употреблять черную смородину, цитрусовые, картофель, шиповник и петрушку.

Снизить вероятность развития катаракты и возрастной деградации глазных мышц помогут различные типы антиоксидантов. Нужно включить в рацион семечки подсолнуха, пророщенные зерна пшеницы, бобовые, морепродукты.

Безусловно, одни витамины не помогут улучшить зрение. Существует еще множество факторов, которые влияют на зрение. Основными врагами являются недостаток сна, прямые солнечные лучи, курение, обезвоживание организма. Поэтому берегите глаза от их пагубного воздействия.