Как воспитать в себе силу воли и похудеть?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Если вам не хватает именно силы воли, то попробуйте задаться целью, ради которой похудеть придется обязательно. Например, присмотрите себе наряд, который вам очень пойдет, когда вы будете на несколько размеров меньше. Поставьте себе задачу скинуть лишние килограммы к определенному сроку, не давайте себе поблажек, не ссылайтесь на обстоятельства. Запретите себе ходить в клуб или иной место вашего отдыха до тех пор, пока не похудеете. Представляйте, как восторженно удивятся ваши друзья, увидев вас в новом облике – места о кратком, но существенном триумфе придаст вам сил. В конце концов – задумайтесь о здоровье, о том, как легче вам будет жить, когда вы избавитесь от лишнего веса.
Также для построения нужной мотивации, сядьте, возьмите широкий лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой пишите то, что вы хотели бы сделать, но не можете из-за лишнего веса. Например, поучаствовать в фотоконкурсе. Во – второй – то, что вы уже реально могли бы сделать, если бы не лишний вес. Например, заняться каким-то подвижным видом спорта, завести друзей среди поклонников этого занятия. В третьей запишите то, что вы намерены сделать, когда похудеете, в первую, вторую, третью и прочие очереди. Например, сменить гардероб, поехать отдыхать на море и т.п. Проанализировав все три колонки, вы наверняка заметите, что вес мешает вам не то что достигать каких-то запредельных высот, но и элементарно жить нормальной человеческой жизнью, но все это можно исправить, если вы наконец то возьметесь за себя.
Начнем с того, что часто мы едим не потому что хотим кушать, а потому что пошли мы, к примеру, водички попить на кухню, а там на столе — плюшки. И ведь и не хочется особо их, но они такие аппетитные. Стоп! Возможно это сиюминутное желание, и немного позже вы будете жалеть об этой злосчастной булочке. Скажите себе – «Да, я очень хочу съесть эту плюшку, и я обязательно сделаю это, но только через 10 минут» Далее нужно отвлечься. Поиграйте за компьютером, посмотрите фильм или сходите в душ. Спустя 10 минут внимательно прислушайтесь к себе – вы все еще хотите эту плюшку? Если желание не прошло, т.е. вы действительно хотите кушать, лучше съешьте горсть орешков и сухофруктов или свежее яблоко – все полезнее будет и силу воли проявите.
Всем известно, что кушать необходимо 5 раз в день – завтрак, обед, ужин, и в идеале еще 2 перекуса. Если вы приучите себя принимать пищу ежедневно в одно и то же время, то сможете наладить свой обмен веществ. И помните, что минимальная суточная калорийность должна составлять минимум 1200-1500 ккал. Попробуйте писать заранее себе меню и придерживать его – это тоже поможет в воспитании силы воли.
Чтобы было удобнее контролировать съедаемые порции, используйте небольшие тарелочки и миски. Для насыщения достаточно одной порции размером со стакан. И никакого телевизора и чтения во время еды! Ведь отвлекаясь, вы не контролируете количество съедаемого. Качество пищи тоже имеет очень большое значение. Раз уж занялись воспитанием силы воли, то следите, чтобы в рационе присутствовало побольше свежих фруктов и овощей, а не калорийных и не самых полезных продуктов.
Если вы начнете придерживаться этих правил, то постепенно они войдут в привычку и будут переноситься легко. Для большего стимула попробуйте заключить с кем-нибудь пари, что до некоего дня вы сбросите определенное количество килограммов. Это отличный стимул для того, чтобы привести себя в форму и воспитать силу воли.