gjuli говорит:

Как выпрямить осанку ? Лечить позвоночник и устранять нарушения осанки врачи советуют в детском или, по крайнем мере, в подростковом возрасте, когда хрящи и кости еще довольно мягкие, а мышцы еще имеют достаточный запас эластичности, к тому же еще не до конца сформирована походка.

Уже взрослым людям выпрямить осанку бывает довольно сложно и практически невозможно.

Медики не рекомендуют исправлять осанку с насильственных действий над позвоночником. Если вы будете заставлять себя ходить и сидеть все время с прямой спиной, постоянно концентрируя на этом внимание, то ничего хорошего из этого не получится, да и на жизнь и работу сил просто не останется.

Чтобы выпрямить осанку, нужно много времени» и труда, без усилий с вашей стороны не обойтись. При этом заниматься исправлением осанки нужно только под руководством специалиста ndash; врача или инструктора фитнес-клуба. Можно, конечно, использовать специальные корсеты, дающие возможность держать спину прямо, без особых усилий,» но увлекаться ими не нужно. Через некоторое время мышцы laquo;забываютraquo;, что они должны сами работать, ведь за них работает корсет.

Лучший вариант -» это сочетание регулярных физических нагрузок, которые укрепляют мышечный корсет и ношения специального корсета. Так мы как бы приучаем мышцы поддерживать наш позвоночник в том положении, которого мы и добиваемся.

Про исправление осанки не забывайте и ночью. Ночной сон ndash; основное время, когда позвоночник может расслабиться, чтобы утром мы чувствовали себя бодрыми и отдохнувшими. «Для ночного отдыха позвоночника нужны ортопедические матрасы, а также подушки, которые не позволяют позвоночнику искривляться во время сна. Хорошо подходят для этих целей водяные матрасы. Основной критерий хорошего ортопедического матраса или подушки ndash; испытываемые вечером напряжение или боль в мышцах проходят утром.

Лучшая профилактика нарушений осанки ndash; развитие и всестороннее укрепление мышечного корсета еще с детского возраста.