lola2110 говорит:

Для хорошего удара главное ndash; хорошая техника, а не физическая сила. И поработать над ней придется тщательно и долго. Чтобы сделать удар сильнее, нужно как можно больше развить межпальцевые мышцы. Для этого отлично подойдет эспандер. Выбирать нужно наиболее жесткий кистевой тренажер. Сжимайте его попеременно двумя руками и старайтесь прикладывать максимальную силу. Чтобы сделать костяшки рук менее восприимчивыми к боли ndash; отжимайтесь на кулаках.

Такой тип отжиманий также поможет развить силу толчка рук. Следует учесть, что сила бицепсов никак не влияет на удар. Удар нужно делать расслабленной рукой. Чтобы научиться расслаблять бицепсы можно попробовать упражнение, которое обязательно для всех боксеров. Для этого вам понадобится кувалда. С ее помощью нужно наносить удары по автомобильной покрышке, частично закопанной в земле. Чтобы нанести удар с хорошей силой, нужно научиться максимально сжимать кулак непосредственно перед касанием его с целью. Этот навык можно отрабатывать в быстром темпе, с чередованием удара кулаком и открытой ладони.

Самые лучшие удары наносятся резко и быстро, тогда противник не успеет отреагировать.