Надежда говорит:

Управление собой своим психологическим и эмоциональным фоном достаточно нужное и полезное умение в современном мире. Один из эффективных методов управления собой и своим состоянием это внутренний диалог. Нарисуйте у себя в голове картинку, того события которое вам предстоит и попробуйте поставить себя н в разные позиции. Со стороны коллег, начальника, и прочих людей.» Когда вы в процессе этого найдете гармонию и у вас возникнет чувство что все пройдет хорошо.

«

Значит, вы подошли к точке управления собой и своим сознанием. Если вам нужно управлять такими эмоциями, например чтобы не обидеть человека или наоборот защитится от критики вам не нужно в ответ кричать, ругаться, заражаясь эмоциями от другого человека.

Чтобы управлять собой, старайтесь стать сторонним наблюдателем, как будто все проходит мимо вас. Это позволит вам оставаться практически равнодушным. Конечно, сразу может и не получиться, но если вы будете регулярно проводить такие тренировки, то все у вас получиться. Лучше всего вам завести тетрадку в которой вы будете регулярно записывать чего вы добились и насколько приблизились к своей цели. Если, к примеру, вам нужно публично выступать и у вас волнение, страх, нечетка речь. Вам нужно сначала успокоиться внешне, посчитать до ста расслабиться подумать, о чем ни будь хорошем, спокойно и плавно подышать, делая глубокие вдохи и выдохи. Обязательно после каждой победы закрепляйте результат, запоминайте свою манеру поведения в той или иной ситуации.

«