Надежда говорит:

Для того чтобы унять аппетит и соответственно не набрать лишний вес вам нужно наладить питание. «Сделать его дробным и более частым, необходимо кушать часто раз по пять шесть в день, но понемногу, это и полезно для желудка, так как на него идет меньше нагрузки. «Жевать нужно долго и тщательно так как мелко измельченная пища быстрее усваивается организмом и соответственно, насыщение организма наступит быстрее.»

«

Если вам это мало помогает, пейте больше жидкости, например, на ночь можно выпить стакан кефира. Причем пить его нужно не залпом а маленькими глотками. Днем можно выпить кружу чая, в который вместо сахара нужно добавить одну две ложки меда. Если вы не любите чай, то выпейте кружку кофе. Теплая жидкость в желудке на какое то время приглушит чувство голода. Займитесь, каким ни будь делом, например уборкой, когда человек чем, то увлеченно занят он меньше думает о еде. Старайтесь выработать в себе силу воли, поставьте перед собой планку, что я не буду перекусывать и есть между приемами пищи. Если вы не можете сдержаться то можете купить в магазинах спортивного питания специальные коктейли, которые содержат в себе много веществ, которые разбухают в желудке, создавая чувство сытости. Такие препараты разводятся водой, молоком и практически не содержат в себе калорий. Если вы испытывайте стрессы и волнения то вам необходимо найти причину избавится от них так как стрессы приводят к повышению аппетита и человеку хочется много есть особенно сладкого.