asad говорит:

«

Если на ваших бедрах, есть жирок, вы можете согнать его при помощи физических упражнений, и таким способом уменьшить бедра.

Для такой цели подойдут, плавание, бег, ходьба, разумеется, на длинные дистанции.

Так же хорошо помогают уменьшить объем бедер, прыжки со скакалкой, хотя можно и без нее.

Приседания, как на двух, так и на одной ноге, и даже с утяжелениями, и другие упражнения.

Еще одно очень хорошее упражнение, для уменьшения бедер, это движение по полу, за счет мышц бедер и ягодиц.

Для этого, садитесь на пол, ноги вытянуты перед собой, руки на бедрах.

Теперь начинаем передвигаться по комнате, за счет усилий бедренных мышц, и мышц ягодиц.

Так же вам могут помочь аэробика, гимнастика, и тому подобные виды спорта.

Ну и можно для так сказать усиления эффекта, ограничить количество калорий, употребляемых ежедневно.

Для этого, кушайте меньше сладкого, сдобы, жареного, жирного, чипсов, и тому подобных продуктов.