asad говорит:

«

«Чтобы улучшить свой сон, сделайте следующее:

Перед сном сходите подышать свежим воздухом, а одновременно с этим. Проветрите комнату, в которой вы будете спать.

Не смотрите перед сном каких-либо фильмов, и передач способных вызвать у вас сильные эмоции и переживания.

Послушайте перед сном приятную расслабляющую музыку.

Позаботьтесь о достаточной шумоизоляции помещения, в котором будете спать.

Постарайтесь максимально расслабить все мышцы, это сделает ваш отдых более качественным.

Не наедайтесь перед сном, и уж тем более не пейте кофе.

Постарайтесь отстраниться от всех дневных проблем и забот.

Удобно взбейте подушку, и улягтесь на кровати, чтобы неудобная поза не отвлекала вас и не мешала спать.

Вот примерно так, можно улучшить ваш сон.

Успехов вам, и всего наилучшего.