gjuli говорит:

Матка ndash; самый важный детородный орган женщины, который требует особенно бережного отношения. «Особенно это относится к «женщинам, недавно родившим ребенка. Во время родов шейка матки увеличивается и сильно растягивается. В связи с этим «в послеродовой период необходимо обязательно обратить внимание «на ее восстановление.

Существует специальный комплекс упражнений, чтобы укрепить матку, а также «все мышцы и органы малого таза. Постоянно выполняя «лечебную гимнастику, можно быстро восстановить ее тонус

Чтобы укрепить матку, нужно сесть на пол, спину держать прямо, поднять подбородок кверху. Опустить руки вдоль туловища. Начинаем напрягать мышцы живота. Делаем это медленно. «Нужно удерживать их в напряжении около 15 с. Расслабляемся. Повторяем упражнение 15 раз

Встаем прямо, руки вытягиваем вдоль туловища. Повторяем упражнение, стоя сокращая мышцы живота. Во время этой гимнастики нужно чувствовать некоторое напряжение внутри таза

Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях. Опираемся ступнями в пол. Напрягаем мышцы живота. Поднимаем голову. Это положение тела нужно удерживать не меньше 10 с. опускаем «голову и занимаем исходное положение. Повторяем 10 раз за «подход

Встаем на колени и опираемся руками в пол. Начинаем по очереди прогибать, а потом округлять спину. Это упражнение выполняем 20 раз. Занимаем исходное положение. «Перемещаем таз поочередно то вправо, то влево

Ложимся «на пол. Можно зацепиться ногами за край дивана. Скрещиваем руки на груди и поднимаем туловище. Опускаясь, «руки заводим за голову.