asad говорит:

«

Смотря, какой живот, и вообще, у каждого свои особенности набора и сброса веса.

Поэтому для одного убрать живот за месяц вполне реально, а для другого и полгода не срок.

Кроме того, живот может быть большим и роскошным, а может только намечаться.

Понятно что, второй убрать за месяц интенсивных физических нагрузок, вполне реально, а второй, почти невозможно.

Физические нагрузки, рекомендую разнообразные, бег, приседания, велотренажер, плавание, фитнес, аэробика и так далее.

Отлично помогает убрать живот накачка брюшного пресса.

Поэтому обязательно включите это упражнение в свой комплекс.

Кстати, пресс качать можно тоже по-разному, можно обычным подъемом туловища из положения, лежа, можно поднимать так же ноги, ноги и туловище, а можно висеть на перекладине пистолетиком.

Это когда ноги подняты, и висят в воздухе параллельно земле.

Ну и вообще, любая физическая активность, помогает в этом деле.

Так же стоит уменьшить количество потребляемой еды, и изменить ее состав.

Нужно уменьшить количество, сладостей, сдобы, жирной пищи, и так далее.

Можно еще носить бандаж, как для беременных, говорят это тоже помогает, лично я не знаю точно, но не передавливайте живот, могут возникать различные проблемы, особенно после еды.

Вот таким способом, не знаю как за месяц, но вполне можно убрать живот.