asad говорит:

«

«Хоть для мужчин, хоть для женщин, общий алгоритм действий, для того, чтобы убрать живот примерно одинаков.

Первое, нужно пересмотреть свой ежедневный рацион, на предмет лишних продуктов, откладывающихся в жировые накопления.

Избавьтесь от лишнего сладкого, мучного, жареного, а может вы любитель пива, его тоже нужно пить меньше.

Кроме приведения в порядок вашего рациона, следует заняться спортом.

«

И так ваша проблемная зона живот, следовательно, основным вашим упражнением будет накачка брюшного пресса. Его

«Можно качать по-разному, лежа на полу, и поднимая туловище, при этом ноги не сгибаются и не отрываются от пола.

Можно так же поднимать прямые ноги, и туловище с ногами одновременно. Можно

Так же выполнять вис на перекладине, держа ноги параллельно полу, так называемый уголок.

«

Помимо этого, в ваш индивидуальный тренировочный комплекс должны быть включены общеразвивающие упражнения, бег, ходьба, плавание, приседания, и так далее. А

«Если вы, избавляясь от живота, накачаете бицепсы, трицепсы, и другие мышцы, то думаю это украсит любого мужчину.

«

Так что, больше физических нагрузок, и меньше нагрузки на желудок, вот самый надежный и безопасный, а даже полезный рецепт.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.