asad говорит:

«

«А на чем вы будете сидеть, и как станете ходить, если уберете бедра и ягодицы, шутка.

«

Для того чтобы убрать лишние жировые накопления с бедер и ягодиц, нужно выполнять физические упражнения, которые нагружают нужные вам группы мышц, то есть мышцы бедер и ягодиц.

«

Это такие упражнения, как бег во всех его разновидностях, бег с захлестом голеней, бег с высоким подъемом коленей, бег с утяжелениями на ногах, и так далее.

Так же полезны прыжки, прыжки на скакалке, прыжки на двух и на одной ноге, и другие их разновидности.

Следующая группа упражнений приседания, простые приседания, приседания на одной ноге, приседания с прыжком вверх на подъеме, и даже приседания с отягощениями.

Работа на велотренажере и других спортивных снарядах, тоже может вам помочь в снижении объема бедер и ягодиц.

«

А вот шикарное упражнение, которое просто необходимо при борьбе с жировыми накоплениями на ягодицах.

Садимся» на пол ноги вытянуты перед собой, руки на бедрах, и при помощи только мышц ягодиц, начинаем двигаться по полу.

«

Не пытайтесь сразу делать много, мышцы, должны при»»»»»»» «»»»»»»»»»»»»» «»»»»»»»»»»»»» «»»»»»»»»»»»»» «»»»»»»»»»»»»» «»»»»»»»»»»»»» выкнуть к новым нагрузкам.

Так что будьте постепенны, и неуклонно двигайтесь к цели.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья. «