Как быстро поправится?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Для того чтобы быстро поправиться вам надо:
1) съедать больше килокалорий, чем вы тратите на свою повседневную деятельность (для начала стоит увеличить свой суточный рацион на 400-500 килокалорий). При этом, если вы попытаетесь съедать гораздо больше за 3 присеста (завтрак, обед и ужин), то у вас вряд ли выйдет что-то хорошее — гораздо разумней будет перейти на 5-6 разовое питание. В наборе массы вам особенно стоит налегать на такие продукты как сметана, молоко, творог, сливки, мясо, орехи, мёд.
2) начать заниматься в тренажерном зале — тогда рост будет не только в жировой, но и в мышечной массе! Для начала стоит сосредоточить своё внимание только на 3 базовых упражнениях: жиме лежа, становой тяге, приседаниях. Эта «тройка» великолепно прорабатывает все мышцы тела (как большие, так и мелкие) и позволит вам заметно изменить свой облик (при условии выполнения упражнений качественно и соблюдения всех остальных требований).
3) постараться сократить лишние затраты энергии настолько, насколько это вообще возможно (то есть «лучше идти, чем бежать, лучше сидеть, чем идти и»лучше лежать чем сидеть!»
)
При должном выполнении трёх вышеперечисленных условий вы гарантированно быстро поправитесь при любом типе телосложения.
Если вы хотите поправиться, потому что у вас недостаточный вес, то, в первую очередь, вам необходимо выявить причины «такого веса. Возможно, у вас нарушен обмен веществ или «в вашем организме произошел гормональный сбой. В этом случае вам необходимо обратиться к врачу за консультацией. Он назначит вам медикаменты, а также лечебную физкультуру. Возможно, причина «недостаточного веса — неправильное питание. В этом случае вам необходимо пересмотреть свой рацион. Он должен включать достаточное количество белков, витаминов и минералов, а это значит, что вы должны употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, овощи и фрукты и орехи. Также для нормальной жизнедеятельности организма необходимо посещать спортивный зал.
Если вы хотите набрать вес, но при этом не страдаете недостаточным весом, то вам необходимо «есть как можно больше мучных «продуктов и сладостей. Такие продукты замедляют обмен веществ и способствуют отложению жиров. Также вы можете употреблять жирную жареную «и копченую пищу, которая насыщена углеводами, а это значит, что «она способствует замедлению обмена веществ. Уменьшение количества физических упражнений — также действенный способ, помогающий набрать вес, потому что в этом случае будет сжигаться меньшее количество калорий, соответственно, остальная часть «будет откладываться в «виде жиров.
Да, кого что беспокоит! Многие хотят вес сбросить, а кто-то хочет напротив, набрать его. Но набрать его легче, чем сбросить! Ешьте как можно больше многокалорийной пищи и ручаюсь вам, поправитесь быстро. Хотя, есть люди, которые сколько не едят, их вес не прибавляется. Вот здесь уже будет потяжелее. В таком случае следует обратиться к врачу, дело серьёзное.
Надеюсь, вы добьётесь своего.