asad говорит:

«

Тренировать внимательность, можно следующим образом:

Можно тренировать устойчивость внимания, а именно удерживать в фокусе внимания, какой-нибудь объект как можно дольше.

Таким образом, чем больше вы сможете удерживать что-то в фокусе внимания с максимальным усилием воли, тем больше вы сможете удерживать что-то без усилия.

Можно так же тренировать внимание, удерживая в фокусе внимания что-либо при наличии различных отвлекающих факторов.

Это может быть громкая музыка, резкие вспышки света, и тому подобное.

Умение удерживать высокий уровень концентрации внимания, позволит вам без труда поддерживать необходимый уровень внимательности в практически любых условиях.

Так же вы можете тренировать скорость переключения внимания.

Часто люди думают, что они тренируют широту захвата объектов в фокус внимания. Но это неверно, объем внимания величина постоянная, и тренировать можно быстроту переключения внимания на разные объекты.

И еще будет не лишним узнать, что существует три вида внимания.

Не произвольное, это когда что-либо невольно привлекает наше внимание.

Произвольное, это когда внимание удерживается на чем-либо волевым усилием.

А третий вид послепроизвольное внимание, это когда вам становится интересно, и вы не тратите усилий на поддержания внимания.

Вот примерно так, можно тренировать внимательность, и использовать особенности, послепроизвольного внимания.