Надежда говорит:

» «Что не говорите, а сердце ndash; это самая главная наша мышца. Чтобы постоянно оставаться в тонусе и прожить до глубокой старости вам нужно просто правильно распределить нагрузки на сердце, постоянно тренировать сердце. Нагрузка на сердечную мышцу не должна быть очень большая, вы должны равномерно ее распределить. Обязательно также нужно проверить работу сердца проконсультировавшись в доктора. Если сердце слабое вы можете начать с пеших прогулок, бега трусцой,» если с сердцем все в порядке можете бегать более активно.

«

» » Именно при беге очень хорошо тренируется именно сердце. Никакие другие сильные физические нагрузки тренировать наше сердце не будут. Нагрузка на сердце должна быть длительной, равномерной. Например, вы можете заняться плаванием, что как ни есть лучше поддержит сердце в тонусе. Позитивно влияют прогулки на велосипеде или занятия на тренажере-велосипеде. Тренировки должны быть регулярными, именно так вы достигните видимых результатов. Не забывайте постоянно следить за своим пульсом! А еще запишитесь на аэробику или танцы ndash; это не только позитивно будет влиять на ваше сердце.