SpaceBound говорит:

К большому сожалению сжечь жир только на животе у вас не получится — надо снижать общую массу тела и тогда вы начнете худеть. Для наиболее эффективного выполнения этой задачи вам стоит совмещать тренировки с правильно сбалансированной детой и отдыхом. Начнем по порядку:

— Тренировки. Под тренировками подразумевается любая физическая активность, которая направлена на снижение вашего веса (сжигание лишних жировых запасов). Это может быть что угодно: теннис, баскетбол, бег трусцой, плавание, аэробика, словом все, что отвечает поставленному выше условию. Вам остается только добавить в свой график время для тренировок, набраться мотивации к выполнению цели и начать действовать.

— Питание. Тут тоже все довольно просто — надо есть чуть меньше, чем вы тратите энергии каждый день. То есть наш организм работает по принципу «двигателя’ — ему каждый день необходимо «топливо», однако если «топлива» переизбыток, то двигатель перестает работать в нормальном режиме. Ваша задача снизить суточное употребление килокалорий на 200-300 и затем постепенно еще его снижать до уровня нормы (который позволит вам держать ваш вес на нужной отметке).

— Отдых. Чем больше вы тренируетесь — тем больше вам необходимо отдыхать. Конечно, чтобы подстегнуть процессы обмена веществ в вашем организме вы можете снизить количество времени, отведенное вами на отдых, однако стоит делать это с умом и при малейшем нарушении самочувствия возвращать свой старый режим.

Таким образом, если вы будете совмещать тренировки, питание и отдых, то вы сможете не только сжечь жир на животе, но и улучшить состояние своего организма в целом!