Надежда говорит:

Чтобы стать быстро сильным, необходимо знать, что мышцы спины являются самыми главными мышцами у человека. От развития этих мышц зависит правильное строение позвоночника, сила и выносливость, ведь большинство нагрузок, которые выполняются человеком, приходятся именно на мышцы спины. Для того чтобы прокачать спину и сделать ее более выносливее, необходимо очень сильно ее нагружать.

«

Прокачать спину можно при помощи упражнений, которые необходимо выполнять на тренажерах. Прежде всего, необходимо выполнять упражнения на тренажере для выполнения верхних тяг. Тяги нужно выполнять перед собой и за головой, каждое упражнение нужно выполнять по пять-шесть подходов, каждый подход должен быть по пятнадцать раз. Нижние тяги лучше всего выполнять при помощи гирь, для этого гирю нужно поднимать с пола до уровня живота, количество повторов должно быть не менее десять на каждую руку. Очень хорошо можно прокачать спину при помощи штанги, поднимать ее нужно не менее десяти раз. Выполняя каждое упражнение необходимо напрягать мышцы спины