asad говорит:

«

«Эмоциональный самоконтроль, это очень полезное и нужное свойство личности. Ибо многих ошибок и необдуманных поступков, можно избежать, если владеть собственными эмоциями.

Методов обретения самоконтроля, существует великое множество. Это и аутотренинг, во всех его разновидностях, и различные медитативные техники, которые кроме всего прочего, позволяют овладеть собственными эмоциями. Так же это дыхательные упражнения и техники, которые позволяют овладеть эмоциональным контролем, через телесный так сказать канал.

Вот, например техника взгляда со стороны. Когда эмоции накаляются, вы как бы выходите из ситуации, и стараетесь смотреть на нее, с позиции стороннего наблюдателя. Таким вот образом, вы можете снизить эмоциональный накал.

Так же можно представить себя, в колпаке, очень прочном но абсолютно прозрачном, так иногда тоже, получается, овладеть своими эмоциями.

Так же можно когда чувствуете что теряете контроль над собой, сосредоточиться на ровном и глубоком дыхании. Это позволит вам остыть и успокоиться.

Можно концентрировать свое внимание, на какой-то детали, но это работает лишь тогда, когда не требуется концентрация на самой ситуации. Иначе, вы рискуете пропустить, что-то важное и нужное.

Еще вариант, представить сильную эмоцию, энергетическим шаром, собрать ее в одной части тела, и с длинным выдохом, распределить эту энергию по всему телу.

Есть, конечно же, и другие способы