gleb говорит:

Общие симптомы беспокойства — это повышенное беспокойство о себе и / или близких, трудности со сном, трудности с приемом пищи, плохая концентрация, учащенное сердцебиение, гипервентиляция и борьба с беспокойством. Вот пять способов, которыми врачи могут справиться с беспокойством в это трудное время:
 
Установите время для беспокойства Это может показаться нелогичным. Однако при нарастании тревожности умы людей настолько поглощены беспокойством, что это негативно влияет на их концентрацию в течение дня, аппетит и сон. Установив 15-30 минут в день на устранение беспокойства, человек выделяет время на осознание страхов и источников беспокойства. Некоторые могут захотеть использовать это время, чтобы поразмышлять о своих заботах, в то время как другим будет удобнее записывать свои мысли. Часто люди хотят обдумывать решения. На самом деле нет неправильного способа использовать это время.
 
С практикой люди обнаруживают, что они меньше беспокоятся в течение оставшейся части дня. Что важно, исследования показали, что планирование времени для беспокойства снижает общую тревогу. Социальное дистанцирование не означает эмоционального дистанцирования. Помимо социального дистанцирования, медицинская практика во время пандемии также часто изолирует, учитывая большое количество пациентов и сложную патологию. Краткие 5-минутные встречи с членами терапевтической бригады уменьшают изоляцию и укрепляют дух товарищества. Кроме того, различные онлайн-средства массовой информации, включая форумы и группы врачей в Facebook, являются хорошим способом связаться с другими врачами.
 
Наконец, с такими технологиями, как FaceTime и Skype, проще связаться с близкими, которые находятся далеко. Ограничение электронного потребления Благодаря телевидению, веб-сайтам и социальным сетям нет недостатка в информации о коронавирусе. Однако поток новостей может стать ошеломляющим и, следовательно, усилить беспокойство. Кроме того, информация из одних СМИ может быть более точной, чем из других. Попробуйте установить ограничение по времени просмотра новостных программ 1-2 часа в день и входа в социальные сети 1-3 раза в день. Кроме того, это помогает ограничить поиск в Интернете 1-2 веб-сайтами для получения обновлений о коронавирусе. Всемирная организация здравоохранения и Центры по контролю за заболеваниями — популярные сайты, на которых можно получить самую свежую информацию.
 
Часто легче сказать, чем сделать, чтобы избавиться от беспокойства, успокоить свой разум и сосредоточиться на настоящем. Доступны различные приложения для психического здоровья, такие как Calm, The Mindfulness App и Headspace. Эти приложения предоставляют ряд ресурсов, в том числе упражнения для медитации, руководства по глубокому дыханию и методы улучшения гигиены сна. Обратитесь за помощью, если беспокойство становится непреодолимым.