Надежда говорит:

» «Сильные эмоции такие как гнев, злость раздражительность являются разрушающими и не только против того на которые они направлены, но и против вас самих. Для того чтобы избавится от ненависти к человеку займитесь аутотренингом. Спокойно сядьте и обдумайте сложившееся положение. Чтобы справиться с эмоциями, займите позицию наблюдателя, и проанализируйте сложившуюся ситуацию

» «Не пытайтесь при анализе выяснять, кто прав кто виноват, этим вы только усугубите ситуацию. В ходе анализа скорее всего вы придете к результатам, что человек не соответствует вашим представлениям о нем и вам с вашей laquo;колокольни raquo; вам кажется что он поступает неправильно

» «Поэтому не надо людей, с которыми вы общайтесь строить под себя, так как как раз несоответствие между построенной моделью поведения и реальности провоцирует агрессию и ненависть

«

» «Чтобы справиться с эмоциями, попытайтесь встать на место человека, и понять чем он руководствуется, почему он так себя ведет. И после такого анализа вам гораздо будет легче избавится от ненависти.» При встрече с этим человеком мысленно рисуйте себе картину, как будто с неба падает солнечный луч, освещая и обогревая человека, даря ему ощущения радости и благодушия. Можете мысленно передавать ему свою любовь

» «Чаще вспоминайте о нем только хорошее, и вы сами того не заметите как плохие мысли медленно и постепенно отойдут на второй план и а потом и полностью исчезнут. А чтобы быстрее это произошло, можете походить на различные занятия например йогой, или заняться гимнасткой ци ndash; гун. Можете сходить, исповедоваться в церковь