gjuli говорит:

Распорядок дня ndash; главный компонент продуктивной работы и залог его хорошего здоровья и настроения.

Как составить расписание дня?

Идеальный распорядок включает, как рабочее время, так и время на сон, отдых, питание. Кроме того, в нем должны быть учтены индивидуальные предпочтения, сфера деятельности, особенности отдыха и сна.

Чтобы составить расписание дня, не нужно много времени. Его можно составить уже с вечера и следующий день начинать по правилам.

Перед тем, как составлять распорядок дня, нужно определить, к какой группе людей вы относитесь ndash; к совам или жаворонкам. Это важно, поскольку человеческие биоритмы имеют большое значение. У жаворонков наиболее продуктивные в плане деятельности часы ndash; утренние, у сов ndash; вечерние.

Поэтому жаворонкам важные дела лучше планировать на утро, а совам ndash; на послеобеденное время.

При составлении расписания дня его лучше разделить на утренние, дневные и вечерние задачи и равномерно разбивать их по времени в течение дня.

Не нужно забывать про время отдыха и сна, которые являются залогом здоровья. Правильное чередование работы и отдыха позволяет сохранять высокий уровень работоспособности в течение всего дня. Оптимальным временем отходу ко сну является время ndash; 22ч.

Сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Необходимо стараться придерживаться составленного распорядка дня

Правильно составленный и соблюдаемый распорядок помогает уменьшить усилия, прилагаемые для решения задач? где-то в 2,5 раза

«